7月9日下午

暨南大学体育学院教授苏炳添

在暨南大学石牌校区旭日田径场

(资料图片)

给师生们带来一堂生动的课程

课堂上

苏炳添结合多年的训练经验进行讲解和分享

同学们热情高涨、跃跃欲试

授课现场热火朝天

在这次教学中

苏炳添还揭秘了自己

一边训练一边写论文

是怎么做到的

01

跨步跳

跨步跳时

脚与地面的接触面积是不是越小越好呢

针对学生只用脚尖接触地面的动作

苏炳添用手模拟动作进行讲解

脚的不同部位触地时的弹性不同

获得地面的反作用力也会不一样

要学会巧用触地的反馈力

“目前在田径范围

我们所推广的基础，

大家还没有完全能够把握、用好。

未来通过更好的体系传播，

我相信国家的基础性练习会更好。”

苏炳添认为

对于任何一个项目

只有基础性练习做好了

基础才更加稳定

随着成绩与基础的成熟

未来才能走得更高、跑得更快

02

雪橇跑

在负重雪橇跑环节

苏炳添指出学生未能完全配合器械

进行有效训练

而且跑步的路线比较分散

他分享了自己

平时训练沿直线跑的经验

直线跑的训练使前进路线更加集中

更好地节约距离和时间

03

双臂负重

“平时训练的时候，

一定要做好个人训练的日记，

以及每堂课运动能力的表现、数据。”

在苏炳添看来

做好数据记录是一件非常好的事情

因为不管在什么时候什么样的状态

通过翻一翻笔记的记录

可能就会找到以前的感觉

也可以知道现在的状态

以及水平到达哪一个阶段

“很多人会说，

为什么你训练还可以去写一些论文？”

苏炳添回忆

大概从2010年开始

他就对自己的体育生涯训练进行记录

刚开始记录一些简单的

训练内容和方法

到后来出国训练时

记录学习到新的运动体系

动作以及技术理念

苏炳添提到

中国短跑从2013年最好能跑到10秒

到目前达到9 秒 83

成绩的提高离不开祖国的用心培养

在提问环节

苏炳添提到自己的一段经历

“我在2014年的时候

已经达到了10秒06

还要去改变自己的起跑脚

相当于重新学习起跑。”

有10秒06的成绩时

他对起跑已经有一定的肌肉记忆

各方面已经形成了固定动作

成绩在外界看来已经成型了

为什么这时候还要改变起跑动作？

苏炳添说

因为“渴望跑得更快”

课堂最后

苏炳添表示

中国短跑今天的成绩

不仅只有前线运动员的努力

其他前辈都付出了很多力量

很多关心体育事业的人

对项目的支持以及关注

也非常重要

“你们对我们的支持，

让我们更加努力、更有信心跑下去。”

文字 |中国教育报 通讯员 张紫欣 杨曼潮 记者 刘盾

图片由暨南大学提供

责任编辑 | 杜润楠